Menopauza și sănătatea psihică sunt strâns legate. Descoperă care sunt simptomele, când trebuie să ceri ajutor și ce soluții moderne de tratament există.
Menopauza și sănătatea psihică | Dr. Magda Doca
Menopauza nu începe întotdeauna cu un bufeu. Uneori începe cu o emoție pe care nu o mai recunoști. Cu o noapte în care somnul nu mai vine. Cu o stare de neliniște care apare din senin. Sau cu senzația că nu mai ai răbdare nici cu tine, nici cu cei din jur.
De-a lungul carierei mele, am întâlnit sute de femei care au intrat în cabinet convinse că li se întâmplă ceva grav. Unele credeau că au o problemă cu inima. Altele erau convinse că își pierd controlul asupra propriei vieți. Aproape toate aveau aceeași întrebare: „De ce m-am schimbat atât de mult?”
Și, de fiecare dată, răspunsul meu începe la fel: nu este vina dumneavoastră.
În calitate de medic psihiatru, le explic întotdeauna pacientelor mele că menopauza nu afectează doar corpul. Ea poate influența profund și echilibrul emoțional, mai ales în perimenopauză, perioada în care fluctuațiile hormonale sunt cele mai intense. Atunci pot apărea, pentru prima dată, simptome psihice sau se pot accentua tulburări deja existente.
Dacă este un lucru pe care mi-aș dori să îl schimb, acela este obiceiul femeilor de a pune întotdeauna pe ultimul loc propria sănătate. Ani la rând au grijă de copii, de părinți, de familie și de serviciu, iar când ajung în cabinet îmi spun aproape toate același lucru: „Am crezut că o să-mi treacă.” Din păcate, de multe ori nu trece. Dar se poate trata.
Le spun întotdeauna pacientelor mele că nu trebuie să demonstreze nimănui cât sunt de puternice suportând în tăcere. A cere ajutor este, de multe ori, primul pas spre vindecare.
Simptome psihice frecvente în perimenopauză
În perimenopauză, schimbările emoționale nu apar întotdeauna dintr-odată. De cele mai multe ori, ele se strecoară încet în viața unei femei. La început este doar o stare de iritabilitate sau câteva nopți în care somnul întârzie să apară. Apoi se instalează anxietatea, tristețea, lipsa energiei și senzația că nimic nu mai aduce aceeași bucurie ca înainte.
Din experiența mea, aceste schimbări sunt cele care sperie cel mai mult. Nu pentru că sunt dureroase din punct de vedere fizic, ci pentru că femeia simte că nu se mai recunoaște. Ajunge să se întrebe dacă este doar obosită, dacă este prea stresată sau dacă nu cumva se întâmplă ceva mult mai grav.
În cabinet văd foarte des femei care îmi povestesc că plâng fără motiv, că nu mai au răbdare cu cei dragi sau că se simt permanent neliniștite. Altele își pierd încrederea în ele, evită întâlnirile cu prietenii sau nu mai găsesc bucurie în activitățile care, până nu demult, le făceau plăcere.
Cele mai frecvente simptome psihice sunt anxietatea, atacurile de panică, depresia, schimbările bruște de dispoziție, iritabilitatea și scăderea încrederii în sine.
Am învățat un lucru în toți acești ani: femeile au tendința să se învinovățească pentru ceea ce simt. Însă nu este vina lor. Aceste manifestări sunt reale și sunt influențate de schimbările hormonale specifice perimenopauzei.
„Nu vă judecați pentru ceea ce simțiți. Încercați, mai întâi, să înțelegeți de ce se întâmplă. Înțelegerea este începutul vindecării.”
Cu un diagnostic corect și un tratament adaptat, aceste simptome pot fi ținute sub control, iar echilibrul emoțional poate fi recâștigat.
Depresie și anxietate în timpul menopauzei
Depresia și anxietatea nu sunt o consecință inevitabilă a menopauzei și nici nu trebuie acceptate ca fiind „normale”. Sunt afecțiuni care pot fi diagnosticate și tratate.
Anxietatea poate apărea sub forma unei stări permanente de neliniște, a fricii fără un motiv clar sau a atacurilor de panică. Depresia înseamnă mai mult decât tristețe. Poate însemna lipsa energiei, pierderea interesului pentru activitățile preferate, dificultăți de concentrare sau sentimentul că nimic nu mai are sens.
Un aspect despre care se vorbește prea puțin este faptul că bufeurile pot fi confundate cu atacurile de panică. Palpitațiile, transpirațiile abundente, senzația de sufocare sau amețeala pot speria foarte tare o femeie și o pot face să creadă că suferă de o afecțiune cardiacă.
De aceea, primul pas este evaluarea corectă a simptomelor. Doar astfel putem stabili dacă este vorba despre efectele fluctuațiilor hormonale, despre o tulburare de anxietate sau despre un episod depresiv care necesită tratament.
Tratamentul este întotdeauna personalizat și poate include psihoterapie, tratament medicamentos, recomandări privind stilul de viață și terapii moderne.
Una dintre cele mai eficiente metode non-invazive pe care le folosim în prezent este Stimularea Magnetică Transcraniană (TMS). Aceasta stimulează, prin impulsuri magnetice, zonele creierului implicate în reglarea dispoziției și este utilizată în tratamentul depresiei și al anxietății.
La Psihimed Doca, folosim un echipament TMS de ultimă generație, certificat internațional. Fiecare pacientă beneficiază de o evaluare psihiatrică atentă, iar recomandarea terapiei se face doar atunci când aceasta este potrivită pentru situația sa.
„Nu tratez doar depresia sau anxietatea. Încerc să redau unei femei liniștea, încrederea și bucuria de a se simți din nou ea însăși.”
Tulburări de somn la menopauză
Dacă ar fi să aleg simptomul despre care aud cel mai des în cabinet, acela ar fi, fără îndoială, insomnia.
Multe femei îmi spun că adorm greu, se trezesc de mai multe ori în timpul nopții sau că, dimineața, se simt la fel de obosite ca atunci când s-au așezat în pat. La început, pare doar o perioadă mai dificilă. Însă, atunci când nopțile nedormite se repetă, organismul începe să resimtă efectele.
Din experiența mea, lipsa somnului afectează nu doar corpul, ci și echilibrul emoțional. Apar dificultăți de concentrare, iritabilitate, oboseală permanentă și o toleranță mult mai scăzută la stres. În același timp, insomnia poate accentua anxietatea și depresia, iar femeia ajunge într-un cerc vicios din care îi este din ce în ce mai greu să iasă singură.
De aceea, atunci când evaluăm o pacientă aflată în perimenopauză sau menopauză, calitatea somnului este un aspect pe care nu îl ignorăm niciodată. Un somn odihnitor înseamnă, de multe ori, primul pas spre recâștigarea echilibrului psihic.
„Uneori, primul semn că tratamentul începe să își facă efectul nu este dispariția anxietății, ci faptul că pacienta reușește, din nou, să doarmă liniștită.”
Impactul fizic asupra psihicului la menopauză
Corpul și mintea nu funcționează separat. Între ele există o legătură permanentă, iar ceea ce simțim din punct de vedere emoțional se poate reflecta în simptome fizice.
În cabinet văd foarte des femei care au trecut pe la mai mulți specialiști înainte să ajungă la psihiatru. Au făcut investigații cardiologice pentru palpitații, consultații neurologice pentru amețeli sau au încercat diverse tratamente pentru dureri de cap și probleme digestive.
De multe ori, toate aceste simptome sunt întreținute sau amplificate de anxietate și de stresul cronic. La fel de adevărat este și invers: atunci când disconfortul fizic persistă, el accentuează neliniștea și poate favoriza apariția depresiei.
Am învățat un lucru în toți acești ani de practică: nu putem trata eficient corpul fără să înțelegem ce se întâmplă cu mintea. Tocmai de aceea, fiecare pacientă trebuie privită în ansamblu, iar tratamentul trebuie adaptat nevoilor ei, nu doar simptomelor pe care le descrie.
Când trebuie să cereți ajutorul unui psihiatru?
Poate cea mai importantă întrebare este aceasta: când este momentul să cereți ajutor?
Răspunsul meu este simplu. Nu așteptați ca simptomele să vă controleze viața.
Dacă tristețea persistă săptămâni la rând, dacă anxietatea vă însoțește aproape în fiecare zi, dacă nu mai puteți dormi, dacă evitați oamenii sau dacă simțiți că nu mai sunteți dumneavoastră, programați un consult de specialitate.
Dacă este un lucru pe care mi-aș dori să îl schimb, acela este obiceiul femeilor de a amâna grija pentru propria sănătate. Au grijă de copii, de familie, de părinți și de serviciu, iar ele rămân, aproape întotdeauna, pe ultimul loc.
Le spun mereu pacientelor mele că nu există un premiu pentru femeia care a suportat cel mai mult în tăcere. Există însă șansa de a trăi mai bine atunci când alegi să ceri ajutor la timp.
Menopauza este o etapă firească a vieții. Suferința emoțională nu este.
Astăzi avem la dispoziție tratamente eficiente, terapii moderne și soluții personalizate care pot reda echilibrul emoțional și calitatea vieții. Important este să nu rămâneți singure cu această povară.
„În toți anii de când profesez, nu am întâlnit nicio femeie care să regrete că a cerut ajutor. În schimb, am întâlnit multe care au regretat că au așteptat prea mult.”
Un gând la final
Dacă ați citit acest articol și v-ați regăsit în simptomele descrise, vă încurajez să nu le ignorați. Menopauza este o etapă firească, dar nu trebuie să vă răpească liniștea, încrederea în dumneavoastră sau bucuria de a trăi.
Cu sprijinul potrivit și cu un plan terapeutic adaptat, această perioadă poate fi traversată cu echilibru și încredere.
Dr. Magda Doca
Medic primar psihiatru
Certificare clinică internațională în Stimulare Magnetică Transcraniană (TMS) – The Academy of Brain Stimulation
Cabinetul Psihimed Doca – Galați
Programări: 0743 078 463
Cabinetul de Psihiatrie Psihimed Doca – Tecuci
Programări: 0759 753 243
“Nu amânați grija pentru sănătatea dumneavoastră psihică. Programați o consultație și aflați care sunt soluțiile potrivite pentru a vă recăpăta echilibrul și calitatea vieții”.