Descoperă cum oamenii din jur influențează sănătatea creierului și starea ta mintală. Relațiile contează mai mult decât crezi.
Interviu cu Dr. Magda Doca despre traumă, relații și vindecare
De ce analizele de sânge nu explică tot ce ne doare ?
De multe ori, intrăm într-un cabinet medical căutând explicații pentru o oboseală care nu trece sau pentru o tristețe care pare să se fi așezat adânc în noi.
Facem analize. Verificăm vitamine. Încercăm diete.
Și totuși, ceva rămâne neschimbat.
Pentru că rareori ne punem întrebarea esențială: care este, de fapt, factorul declanșator al durerilor noastre corporale.
Potrivit unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), publicat în 2023, mediul social influențează direct sănătatea mintală, iar calitatea relațiilor apropiate poate contribui decisiv la apariția sau prevenirea tulburărilor psihice.
V-ați pus vreodată întrebarea: cât din ceea ce simțim este direct influențat de oamenii cu care interacționăm frecvent?
Am discutat despre acest subiect cu Dr. Magda Doca, medic psihiatru, care privește dincolo de simptome și explorează, zi de zi, legătura profundă dintre experiențele emoționale și sănătatea creierului.
Eliza Voaides: Doamna doctor, există tot mai mulți oameni care simt că nu viața în sine îi doboară, ci relațiile pe care le au. Este posibil ca cineva să ne afecteze creierul la nivel biologic?
Dr. Magda Doca:
Da. Și este important să înțelegem acest lucru fără a minimaliza realitatea.
Creierul nostru este extrem de sensibil la mediul emoțional în care trăim. Nu funcționează separat de relațiile noastre. Dimpotrivă, este modelat de acestea.
- Într-un mediu sigur, creierul se dezvoltă armonios.
- Într-un mediu tensionat sau abuziv, apar modificări reale în funcționarea lui.
Nu vorbim despre ceva „imaginar”. Vorbim despre biologie.
Potrivit unui studiu publicat în 2024 în Nature Neuroscience, expunerea îndelungată la stres social și respingere determină modificări structurale la nivelul creierului, printre care și reducerea materiei cenușii în regiunile responsabile de procesarea emoțiilor.
Asta înseamnă că experiențele relaționale nu sunt doar trăite, ci sunt înregistrate fizic în creier.
Cum ne „modelează” relațiile structura creierului
Eliza Voaides: Pare greu de crezut că o emoție poate deveni ceva fizic.
Dr. Magda Doca:
Și totuși, exact asta se întâmplă.
Cercetările recente arată că:
- respingerea emoțională activează aceleași zone cerebrale ca durerea fizică;
- interacțiunile negative repetate pot reduce materia cenușie;
- sentimentul de „singurătate în doi” crește inflamația în organism.
Un studiu realizat de Stanford Medicine (2024) a arătat că persoanele care trăiesc în medii percepute ca fiind critice sau ostile prezintă niveluri crescute de inflamație sistemică.
În paralel, cercetări publicate în Social Cognitive and Affective Neuroscience confirmă că respingerea socială activează aceleași circuite neuronale ca durerea fizică.
Cu alte cuvinte: creierul nu face diferența între „mă doare sufletul” și „mă doare corpul”.
Relațiile toxice: de la suferință emoțională la boală
Eliza Voaides: Care este prețul real al unei relații toxice?
Dr. Magda Doca:
Este mult mai mare decât credem. O relație toxică înseamnă expunere constantă la stres, iar acest stres devine biologic.
Afecțiuni mintale frecvente:
- tulburare de stres posttraumatic complex (C-PTSD);
- depresie majoră;
- anxietate generalizată și atacuri de panică.
Efecte asupra corpului:
- boli autoimune;
- afecțiuni cardiovasculare;
- dezechilibre hormonale;
- declin cognitiv prematur.
Trauma nu rămâne doar în minte, ci se imprimă în întregul organism.
Un studiu realizat de Harvard Medical School (2024) a evidențiat legătura directă dintre stresul emoțional cronic și declanșarea bolilor autoimune, precum tiroidita Hashimoto.
Trauma emoțională devine, în timp, boală fizică și neurologică.
De ce ne atrage negativitatea (și cum ne afectează)
Creierul uman este programat să detecteze pericolul. Acest mecanism se numește bias de negativitate.
În trecut, ne ajuta să supraviețuim. Astăzi, ne poate afecta sănătatea mintală.
Se manifestă prin:
- consum excesiv de știri negative;
- doomscrolling;
- focus pe „ce e mai rău”.
Efecte:
- anxietate constantă;
- hipervigilență;
- epuizare psihică.
Un studiu realizat de University of California (2022–2024) a demonstrat că expunerea constantă la conținut negativ crește nivelul de cortizol și anxietatea percepută.
Practic, creierul este menținut artificial într-o stare de alertă.
Este important să înțelegem că:
- relațiile sănătoase cresc echilibrul emoțional;
- relațiile toxice cresc reactivitatea și stresul.
Când creierul rămâne „blocat”: soluția modernă este terapia TMS
Eliza Voaides: Ce facem când simțim că nu mai putem ieși din acest cerc?
Dr. Magda Doca:
Uneori, terapia clasică nu este suficientă, pentru că anumite circuite sunt deja afectate.
Aici intervine Stimularea Magnetică Transcraniană (TMS) o metodă non-invazivă, fără efecte secundare semnificative, care stimulează zonele cerebrale inactive.
Practic, ajută creierul să reînvețe starea de siguranță.
Studiile arată că TMS:
- reduce gândurile negative repetitive;
- îmbunătățește starea de spirit;
- reechilibrează activitatea cerebrală.
Un meta-studiu publicat în JAMA Psychiatry (2025) arată că TMS este eficientă în reducerea simptomelor depresiei rezistente la tratament.
Studiul evidențiază:
- îmbunătățirea conectivității neuronale;
- reducerea ruminației;
- reglarea activității în Default Mode Network.
Practic, TMS ajută creierul să iasă din tiparele disfuncționale.
Concluzie
Eliza Voaides: Ce mesaj aveți pentru cei care simt că s-au pierdut?
Dr. Magda Doca:
Oamenii cu care interacționăm frecvent ne influențează direct sănătatea mintală.
Un studiu amplu realizat de Harvard Study of Adult Development, una dintre cele mai lungi cercetări longitudinale din lume, a demonstrat că relațiile de calitate sunt cel mai important predictor al sănătății și longevității.
Mai important decât:
- banii;
- cariera;
- statutul social.
De reținut:
- Relațiile influențează direct creierul
- Trauma emoțională are efecte biologice reale
- Negativitatea afectează sănătatea mintală
- Creierul se poate vindeca
Dacă simți că suferința te copleșește, nu ezita să ceri ajutor specializat. Sănătatea creierului tău este importantă.
Programări
0743 078 463
Dr. Magda Doca
Medic primar psihiatru
Certificare clinică internațională în Stimulare Magnetică Transcraniană (TMS) – The Academy of Brain Stimulation